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15年跑步经验的体育老师告诉你:跑前拉伸是好事,但是千万别过度

时间:2019-06-12 来源:西安石油大学

体育老师,在我们的概念里,就是运动素质特别高,能够跑的很快,身体特别强壮的人。他们大多是男生,个子高高的,喜欢穿上一身运动装,每天脚上都是运动鞋,偶尔还会喜欢戴个帽子。就是这么酷,他们要么擅长踢足球、打篮球或者是长跑、短跑,还会教跆拳道,懂得各种热身的动作。在每次期末考试800米的时候,体育老师就会严格的给同学记时,以保证公平公正给出大家成绩。

学校所有科目里面,能够见到体育老师的机会很少,因为一周会有7、8节语文数学英语课,也有3、4节政治思想课,但却只有那么一节或者两节体育课。所以时间就非常少,我们能够玩的机会也超级少,每天上课就盼着上体育课了,体育课的时间虽然短暂,但是也让我们非常幸福。不仅可以玩游戏,还可以和朋友光明正大的聊天,没有班主任的约束。

那个时候也是闺蜜之间互相倾吐心声的时刻,可以去操场上走几圈,散散步,放松一下,尤其是对于高三的学生来说,是很难得的,因为说不定不小心就被哪个老师抢走了,要给大家讲考试的卷子。毕竟对于我们来说,高考,才是人生中的大事情,少一节体育课老师们认为不算什么。

体育老师也会无奈的通知大家,下周再见。偶尔会有雨,下雨了就只能在教室上自习,哪里还能去操场,体育老师就会在讲台上安静的看着同学们,之后一周一节的体育课就这样过去了。

之前我认识的那个体育老师----王益,是一位经验十分丰富的跑步达人。他主要的方向是足球,但是作为体育生毕业,当然各项体育技能都比较丰富。用眼疾手快来形容他真的很贴切,短跑的速度很快,总是能够拿到校运动会的前两名。

王益老师对待学生跑步也很仔细,都会认真的观察,并指出哪里有错误,以便更好纠正。他特别的强调跑步要重视拉伸的工作,不然会对跑步产生不好的影响,容易出现拉伤的情况。所以在他每节课上,大家集合后,都要组织做十分钟左右的热身工作,再去操场跑3圈,然后解散,就让大家各自去玩了。

王益一直很重视跑前拉伸,并不是没有理由的。如果不做好拉伸活动,很容易会出现肌肉的损伤,做拉伸活动就是可以增强身体各部位关节的灵活,尤其是膝盖部位的关节,尽可能的减少运动中伤害的发生。但是要注意,跑前拉伸是好事,但不能够过度。

拉伸五分钟到十分钟就可以了,不用花费20分钟、30分钟的时间去做,那样会让你很累,还没有开始跑步就疲惫了。拉伸过度,过度的按压腿部,更可能会将韧带拉伤,当然前提的你过度的使劲往下面压腿,忽略了正常的度。过度拉伸训练,是很有可能导致骨伤的,一定要注意量力而行。

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