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《北京女子图鉴》折射都市女性健康隐患:近六成北漂胃肠功能失调

时间:2019-07-11 来源:西安石油大学

愿标题:《北京女子图鉴》折射都市女性健康隐患:近六成北漂都失眠


(▲《北京女子图鉴》海报)


热播剧《北京女子图鉴》终于迎来了大结局。作为一部争议不断的国产职场剧,这部都市女子图鉴也让很多"北漂"姑娘在剧中看到了"当年的自己"。


看看她们都是怎么说的:


"14年离开老家来北京的那一天,我妈送我到车站时跟我:好好照顾自己,不要吃外卖,多自己做饭吃。一切都要靠自己,努力认真工作,千万不要偷懒。到现在,妈妈说的这句话还一直记在我所有笔记本的第一页。"


"在北京打拼数年,如今有车有房。接着而来的就是无边无尽的家庭生活的压力,孩子要上学要上辅导班要学区房……生活似乎从一个困局到了另一个困局。"


(▲有些女孩下班后,独自一人坐在床上思考着自己今后的人生。)


"在别的地方1个月挣三四千可能就足够了,但是在北京1个月挣1万多,交了房租水电费之后呢,我觉得1个月基本上都是处于月光的状态。"


"北京,一个国人实现梦想的地方,你来北京漂的时候,没有一个人知道,当离开的这座城市的时候,你会发现,没有一个人会为你感到悲伤。"


(▲有些女孩在上班之前来张自拍,记录着开始新的一天。)

......


"北漂"带来的压力也让年龄段在20-27岁的都市白领成为失眠群体中的主力军,而上海、北京更是集中了全国最多的失眠人群。担心被淘汰,担心房贷,担心入错行,更担心生活中的不确定性。生活在大都市的女性白领正因种种压力而焦虑不堪。


作为年轻人,90后应该每天有8--9小时的睡眠,然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。


经科学研究发现,睡眠质量和胃肠道功能密切相关。同时长期失眠也会导致胃病的发生。


胃就像一部机器每天不停地公众,在消化过程中会会黏膜造成磨损(黏膜有自动修复功能),但当外界给予损伤程度大于自动修复的时候,就会导致胃病的发生。


所以,保持有节制的饮食是治疗的关键,另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如上面所说的“北漂”。


因此,这类人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。


那么如何护胃养胃呢?


(1)从生活作息做起,最基本的就是一天三餐要定时定量。有些晚睡起早的人早餐中餐一起吃,以为晚上吃夜宵可以弥补回来,这就错了,这已经打乱了人的生物钟,影响了睡眠,从而导致失眠。


(2)胃消化不好的人,一般只吃一点点就会饱,稍微多吃点就胀,特别是晚上,还会因为胃部滞胀而影响入睡。建议少吃多餐,未到正餐时如果饿了,可以适当补充一些食物,但正餐要按正常吃,食物以软、松为主。汤在饭前喝,睡觉前2-3小时最好不进食。


(3)有胃病的人,应该戒烟戒酒咖啡、浓茶、碳酸饮品刺激性等伤胃食物少吃或不吃。而炎热夏季冷饮冷食也要忌口。


可能有的人问,那什么才可以喝?有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水:因为牛奶可以形成一层胃的保护膜,多喝热水是因为在饥饿状态下的时候可以中和胃酸,人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。


(4)蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以建议多吃,补充各种人体所需营养。


(5)积极食疗和按摩保健。大蒜可以抑制幽门螺旋杆菌,帮助消除炎症,建议多吃,另外枸杞、银耳红枣核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。


提醒:胃病是一种慢性病,在短时间内是很难治好的,主要还是靠“养”,急不来。想要一个好的胃,有些不良的习惯就必须改过来。


(文章内容图片均摘自网络,如有侵权请联系删除)

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