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【养生】颈椎疼脖子僵,一招就搞定!

时间:2019-07-13 来源:西安石油大学

随着手机的普及越来越广,“低头族”的队伍也越来越庞大,越来越多的人出现颈椎不舒服的问题,那么肩颈酸痛时该怎么办呢?往下看!



来源:脉脉养生、腾讯视频、贵州电视台及网络



颈椎病的征兆


  • 总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒服,早上醒来没精打采,睡了一觉好像更累了。


  • 坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是没过几天又开始难受。


  • 视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光,爱流泪。


  • 有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。


治疗颈椎病


当颈椎出现问题怎么办?先来学一学这方法,只需一招就见效,而且还能降血压。


▲温馨提示:建议在wifi环境下观看。视频来源:贵州卫视栏目“养生”。


具体方法很简单,用手将头缓缓地往一侧后方拉伸,然后呼气,放开,每一侧坚持6次,再换另一侧。



每天清晨和傍晚,左右两侧各做6次,总共做24次,长期坚持下,可以缓解颈部僵硬,走路不稳、视力模糊,调节血压等症状。



颈部按摩操


日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,这里教你一个简单好学的按摩方法,能有效缓解肩颈疲劳。


第一步


用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。


第二步


舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。



第三步


双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。



第四步


五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。



第五步


揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。



颈椎病的预防


颈椎一旦出问题,会给生活带来很多困扰,因此在日常生活中,要保持良好的习惯,预防颈椎“生病”。


1
注意颈部保暖


秋冬季节注意保暖、围好围巾,不要让颈部、背部着凉。


2
定期热敷


在热水中加入少许食盐,毛巾沾热盐水后敷在脖颈处,热敷15-30分钟,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉僵硬等状况。


3
经常运动


如果长时间不运动,会导致软骨组织的营养不良,造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼,如游泳、球类运动、瑜伽等,都有助于保持颈椎的健康。


最后教大家一个简易保健操,每天做一做可以预防颈椎不适,并且增强颈椎的灵活性。


第一步:双掌擦颈



首先是热身动作,从上到下连续按捏颈

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