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知己知彼 百战不殆,要减肥也要健康!

时间:2019-06-14 来源:西安石油大学

知己知彼,百战不殆

想要在对垒中取得绝对的胜利

就必须要了解你的对手,做好相应的对策

减肥,我们的对手就是,脂肪

我们乐此不疲的不分昼夜的

去消耗它,瓦解它,各种途径

就一个目的,赶走脂肪减肥

但是你对脂肪真的了解吗?

接下来就让你知道它的前世今生

关于脂肪的一切

01

脂肪到底是什么

脂肪是小肚腩?腿上的赘肉?

这些确实是脂肪,但是多余的脂肪

专业点讲,你皮下的一坨坨的肉都是脂肪

这些脂肪里面是一个个脂肪细胞

就是我们深恶痛绝的油脂(甘油三酯)

热量会转换为甘油三酯

一旦超过体内需要的量

你的脂肪就会囤积,就会长出多余的脂肪

这时候,你的肉眼就能看见它了

小粗腿,小肚腩,双下巴……

都是它存在的体现

而且请神容易送神难,减脂肪非常难

02

怎样才能让脂肪消失

你一定想起了我们的常常喊的口号

三分练七分吃

朋友圈里面也是常常看到

减肥人群晒出健身房运动大汗淋漓的照片

感觉像是汗水里溜出的都是脂肪似得

其实并不是,如果出汗能够消耗脂肪

那么最能减肥的方法应该是汗蒸

要说运动消耗的脂肪

就是由于运动消耗了体内的肌糖原

大量的消耗,开始血糖也被消耗

直到最后,人体这台发动机没有燃料了

备用油箱:脂肪 开始发挥作用了

还有就是少吃增长脂肪的食物

杜绝来源,做到双管齐下

这样才能一步步的瓦解减掉脂肪

03

消耗脂肪的正确途径

其实身体就是一个中转站

吃吃喝喝带进来的一些食物

由中转站经行加工消耗储藏

吃的东西决定了囤积的脂肪的量

然而身体的运动决定了这些脂肪的消耗

所以减肥有效途径只有两个

吃和运动

保证每天摄入的脂肪一定小于消耗出去的量

所以运动,无论如何是有一定效果的

消耗脂肪,减肥,必须要动起来

但是吃吃喝喝这一块也一样要重视

无论是做多大消耗,都是消耗吃进来的脂肪

所以选择一个健康低脂的餐

所以说,脂肪这个东西

不是只靠蒸桑拿出汗,只靠喝肠清茶排泄

就能消耗掉的

只有在你真正努力地运动时

你出的每一滴汗水、呼出的每一口空气

才是你脂肪在燃烧时的哀嚎

只有你吃的每一口食物都是健康的

只有你每一份食物的卡路里摄入都是清晰的

这样的杜绝源头,才能扼住脂肪的咽喉

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