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健康生活|早起养生的几个小习惯,不知道的建议收藏一下

时间:2019-07-09 来源:西安石油大学
对于注重健康养生的人们,一般都有早睡早起的好习惯,因为早睡早起,整个人一天当中就会精力充沛,身体健康自然就会更有保障。从中医方面来看,早起养生的几个小习惯对我们大家很有用处,不知道的建议收藏一下,希望这些养生知识对您有一定帮助。

适当饮水

每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水(或淡盐开水),可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便,缓解消化不良还可以改善皮肤,强化免疫系统。空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统,增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统,会让你远离各种疾病。

叩齿揉腹

为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。经常叩齿有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。

深呼吸

不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。清晨选择一个宽敞的室外或者旷野,首先做做你手脚的伸展运动,活动下筋骨、然后放松身体做15分钟的深呼吸。这样的方法能够增强我们肺活量,同时还能够提神醒脑。对于行动不便的老年人来说,是非常不错的养生方法。

远眺四方

每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。俗话说“绿色是生命”。立正,自然呼吸,两目平视前方,尽力注视远方的绿树约1~2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后,转向右侧远眺,如此反复多次,共约持续15~20分钟。

击鼓、揉鼻

掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。揉鼻古人称"浴鼻",可使鼻腔血液流通,温度保持正常。

吃好早饭

经常不吃早饭会使人体内血糖含量不足,可产生心慌、头晕、肢体乏力,时间一长还会造成胃肠疾病。

掀开被子透气

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。

以上给大家讲了这么多早起养生的好方法,其实这些方法比较实用,而且贵在坚持,比如说每天早起喝一杯温开水有利于促进血液循环,通便等。不可以叩齿揉腹,深呼吸,远眺四方等方面,只要大家坚持好早起养生的几个小习惯,肯定会有利于自己的身体健康,因为生活习惯做对了,就可以帮你远离疾病的困扰。


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